Att man vill se yngre ut är något som de flesta äldre kan känna igen sig i. Man känner helt enkelt inte längre igen ansiktet som tittar på en i spegeln och man kanske minns sig själv ur ett annat ljus. Man kan, helt enkelt, inte riktigt förlika sig med rynkorna, men de hängande ögonlocken, med en liten dubbelhaka eller de så kallade kråkfötterna som blivit synliga runt ögonen. Detta alltså enbart sett till ansiktet.
Tittar man vidare på kroppen så ser man att även resterande kroppsdelar är märkta av årsringar; vi har bröst om börjat hänga, vi har en rumpa som gör likaså, vi har en lite dallrigare mage och lår som vuxit i omfång – gärna kompletterade med celluiter.
Detta för att dra några exempel på hur ett åldrande kan se ut och för att skapa lite förståelse kring varför många äldre, som sagt, inte trivs med sig själva utan vill se yngre ut. Frågan är hur man kan göra just det; finns det några genvägar och tips som går att använda? Ja, det finns det definitivt och vi tänkte gå igenom några av dessa här nedan och enligt följande:
Tips för att se yngre ut
- Ta professionell hjälp. Idag så är plastikkirurgin säkrare än förr och den behöver heller inte innebära någon regelrätt operation. Nej, metoderna och teknikerna har kommit att utvecklas ganska rejält på slutet och här kan vi bland annat nämna exempelvis Coolsculpting (en metod där man med hjälp av kyla ”dödar” fettcellerna) samt även ett modernare typ av ansiktslyft som sker med hjälp av trådar. Det senare innebär att man slipper ärr och andra otrevligheter; trådarna i fråga är gjort av ett material – APTOS – som absorberas av kroppen och som ger ett lika effektivt resultat som ett traditionellt ansiktslyft (men med betydligt mindre risker och konvalescens). Vidare så kan vi även nämna behandlingar med exempelvis botox och fillers som fungerande för att nå ett lite ungdomligare utseende.
- Tänk på kosten: det finns några särskilda livsedel som har visat sig fungera extra bra mot grå, glåmig och lite dassig hud; drag som definitivt får en att se äldre ut än vad man vill ge sken av. Vi räknar upp några av dessa livsmedel och ger en liten kommentar till varje:
- Färgstarka grönsaker. En studie visar att antioxidanterna i färgstarka grönsaker – exempelvis gul och grön paprika – bekämpar de fria radikalerna som får huden att åldras i förtid. Personer som äter mer av dessa grönsaker drabbas i en mindre utsträckning av rynkor i ansiktet, enligt studien i fråga (publicerad i British Journal of Nutrition).
- Valnötter. Innehåller samma typ av ”goda” fett som exempelvis lax och detta gör att man förhindrar exempelvis eksem eller fjällig hud från att uppkomma. Den stora anledningen till att valnötter motverkar just eksem är att de innehåller rikligt med alfa-linolensyra. En liten påse valnötter i handväskan är således ingen dum idé.
- Grönkål: Lutemin och Zeaxantin är två stycken ämnen som absorberar och neutraliserar fria radikaler orsakade av UV-ljus. Båda dessa finns det rikligt av i grönkål och det innebär att just detta livsmedel bör ha en betydligt mer framträdande roll på middagsbordet. Dessutom: äter du en handfull av grönkål så få du i dig mer än 130% av dagsbehovet av vitamin A och C; två vitaminer som har en förmåga att strama upp huden.
- Olivolja: I en studie – där 1264 kvinnor deltog – så visade det sig att de kvinnor som fick två teskedar olivolja/dag åldrades 31% mindre än de som bara fick en sked. 75% av det fett som finns i olivolja är dessutom av det enkelomättade slaget; något som har en extremt positiv inverkan på hudens spänst.
- Träning: Det finns definitivt ett värde i att träna och även sett till att förhindra ett åldrande i förtid. Vi tänkte vis några av de träningstyper som fungerar bäst i detta sammanhang och vi gör det på samma sätt som gällande livsmedlen ovan:
- Styrketräna. Att ”lyfta skrot” gör att man dels ökar och dels också bibehåller sin muskelmassa. Styrketräning är även effektivt för förbränningen. Tränar du relativt hårt under tjugo minuter så håller du igång förbränningen under resten av dagen.
- Raska promenader: Man ska inte underskatta en promenad i detta sammanhang – eller vardagsmotionen överlag för den delen; tänk trappor snarare än hiss och cykeln hellre än bilen – och där man åtminstone har en längd på 45 minuter. Vill man tappa några kilon på köpet så rekommenderas att man promenerar innan frukosten.
- Pilates/yoga. Båda dessa träningsformer fungerar både rent fysisk – man blir stark, smidig och får bättre kondition - och samtidigt så tränas även det rent mentala. Det senare är viktigt i sammanhanget. Exempelvis stress påverkar hur vi ser ut på ett negativt sätt.
- Skratta och tänk positivt: genom att skratta så tränas också alla muskler som finns i ansiktet. Skratt – om något – är en riktig källa till att se yngre ut. Tänk själv: vem ser yngst ut av en person som har ett leende över sina läppar eller en person som ser ut som ett åskmoln? Att tänka positivt kan lindra stressen och en bra övning i detta är att alltid fråga dig själv följande: Är det värt det? Kort och gott; kan du verkligen påverka en bilkö, kan du göra att kön till kassan går snabbare eller kan du reparera tunnelbanan då den stannat? Förmodligen inte och då behöver du heller inte lägga kraft och energi på detta. Förlägg din andning långt ner i magen och försök att tänka på något som gör dig på bättre humör.